Postura correcta en el trabajo.

julio 30th, 2012

Hoy en día algunos estilos de vida y empleos nos exigen estar 8 horas o más sentados frente a una computadora, lo que nos produce malestares como dolor de cabeza, de cuello, en rodillas, piernas, espalda y articulaciones, incluyendo dificultad de concentración en tus actividades.

Muchas veces este tipo de dolores se desarrollan por tener una mala postura  al sentarse o bien, por tener la misma posición durante mucho tiempo.

Pero realmente sabes ¿cuál es la postura correcta  al sentarte?

Te compartimos esta imagen en dónde podrás apreciar gráficamente cómo se logra una postura correcta.

 

 

1-    Sentarse correctamente, o sea, hasta el fondo del asiento, lo que facilita una buena colocación de la pelvis, que favorece una buena posición de la columna lumbar.

2-    Mantener tus brazos y antebrazos en línea recta.

3-    Los pies deben ir pegados al suelo y separados, para que exista un mayor flujo sanguíneo.

4-    Mantener tu cabeza y cuello en forma recta  y con los hombros relajados.

Por último, es muy importante que te levantes cada determinado tiempo, ya que se recomienda descansar la vista cada hora y media en promedio, 10 minutos son suficientes y nos ayudan a relajar el cuerpo. La postura corporal es un factor para una buena salud de tu espalda.

 

 

 

 

 





¡Cuídado! Conoce cómo prevenir accidentes en esta época de vacaciones.

julio 25th, 2012

En época de vacaciones es más común que sucedan accidentes en casa, ya que los niños están todo el tiempo activos y la mayor parte de accidentes son por descuidos o  errores.

En este texto te damos unos breves pero muy eficaces tips para prevenir accidentes en el hogar.

 

En casa:

  • - Evita que los niños jueguen en la cocina.
  • - Guarda los medicamentos y productos de limpieza bajo llave y lejos del alcance de los niños.
  • - No coloques sustancias tóxicas en envases de refresco y si lo haces, etiquetalas con el nombre del producto, guárdalas bajo llave
  • - Evite que corran o jueguen en las escaleras o cerca de ellas.
  • - Coloque protectores de plástico en los enchufes o tomas de corriente eléctrica.
  • - No deje que el pequeño se acerque a la estufa o calentador.
  • - No cargue a su hijo mientras cocina.
  • - Impida que los menores jueguen con objetos punzocortantes, mantenlos fuera de su alcance.

 

Si por necesidad tienes que dejar a tus hijos solos en casa, es necesario que tomes en cuenta revisar los espacios de la casa y reducir riesgos para los menores.

Si son muy activos, te sugerimos  los cursos de verano que se ofrecen distintas  instituciones, los cuales  representan una opción ideal para mantener ocupados a los pequeños; ya que los niños son curiosos por naturaleza y siempre buscan la manera de entretenerse, sin medir las consecuencias de que sus actos, motivando  que se presente algún accidente en el hogar.

Por último, si llegase a suceder algún accidente te sugerimos solicitar atención médica de forma inmediata, así como contar con un botiquín básico de primeros auxilios para poder estar preparado ante cualquier situación como cortaduras, quemaduras leves y raspones.

 

A continuación te presentamos algunos objetos básicos que debe contener un botiquín.

  • - Apósitos de gasa esterilizada (10 x 10 cm.) envueltos por separado, para limpiar y cubrir heridas.
  • - Rollo de tela adhesiva.
  • - Caja de banditas adhesivas.
  • - Paquete de algodón.
  • - Antiséptico suave para heridas leves
  • - Par de pinzas o tenacillas.
  • - Termómetro bucal.
  • - Bolsa para hielo.
  • - Alcohol
  • - Antihistamínico
  • - Antipirético (para disminuir fiebre)


Salmonela o Salmonelosis.

julio 24th, 2012

¿Qué es?

La salmonelosis es una infección por bacterias que suele afectar al tracto intestinal, a veces puede llegar al tracto sanguíneo. Es una de las causas más comunes de intoxicación alimentaria de  gastroenteritis sobre todo en los meses de verano.

 

¿Cuáles son las causas?

La salmonelosis constituye un grupo de infecciones producidas por microorganismos del género Salmonella, adquiridas por la ingestión de alimentos o bebidas contaminadas y caracterizadas por presentar fiebre asociada a manifestaciones gastrointestinales o sistémicas, con frecuencia severas. Dentro de las manifestaciones comunes está la fiebre acompañada de dolor abdominal, evacuaciones intestinales frecuentes líquidas (diarrea) de aspecto verdoso, fétidas, con restos de moco y en ocasiones con sangre. Estas manifestaciones son más severas en los niños y en los adultos mayores.

 

Medidas de prevención.

La seguridad en el almacenamiento y la manipulación de los alimentos son los factores más importantes.

*No se deben manipular alimentos crudos y cocidos con los mismos utensilios (pinzas, cuchillos, tablillas de cortar), a menos que se hayan lavado entre estos usos.

* Se debe mantener limpio todo el equipo y las superficies de la cocina.

* Los alimentos se deben descongelar colocándolos en las estanterías inferiores del refrigerador o utilizando un horno microondas.

* Los alimentos crudos deben quedar bien cocidos.

* Los alimentos se deben guardar en el refrigerador dentro de los 60 minutos después de cocinados.

* Se deben refrigerar los alimentos crudos debajo de los listos para comer para evitar la contaminación.

* Se deben almacenar los alimentos bajo los 5°C ó por encima de los 60°C para evitar la multiplicación de los gérmenes.

* Se deben lavar profusamente las legumbres y frutas crudas antes de comerlas.

* Se deben recalentar los alimentos hasta que la temperatura interna de los mismos llegue por lo menos a los 60°C.

* Se deben proteger los alimentos de los insectos, roedores y otros animales.

 

 

Fuente:  http://www.fsis.usda.gov/es/Salmonella_Preguntas_y_Respuestas/index.asp


Lupus.

julio 23rd, 2012

¿Qué es?

Es una enfermedad en la cual la inmunidad normal del paciente está perturbada. El paciente produce proteínas sanguíneas denominadas anticuerpos que agreden a las células y a los tejidos sanos por error (enfermedad autoinmune), éstas pueden ocasionar daños en cualquier órgano del cuerpo.

El lupus es una enfermedad reumática sistémica y crónica, es decir, además de afectar a las articulaciones y a los músculos, puede dañar la piel y a casi todos los órganos. La evolución de la enfermedad se desarrolla en fases de brote y otras de remisión. Hay lupus muy severos y otros no tan graves como los que se manifiestan con afecciones en la piel. Esta patología afecta principalmente a las mujeres y en una época de la vida en la que se es fértil (entre 20 y 40 años). Se han descrito además casos en niños y ancianos.

¿Cuáles son las causas?

Son desconocidas. Sin embargo, al tratarse de una enfermedad autoinmune hay distintos factores que pueden influir en el sistema inmunológico y provocar lupus. Existen varias hipótesis, entre ellas la genética y el ambiente. La exposición a la luz solar también podría ser un factor liberador de la patología. Asimismo, medicamentos, hormonas, en concreto los estrógenos femeninos pueden ser los causantes de la enfermedad. De hecho, se ha observado que las píldoras anticonceptivas pueden acelerar su aparición en mujeres genéticamente predispuestas.

Síntomas Generales.

Dolor o inflamación de las articulaciones, dolor de los músculos, fiebre inexplicable, salpullido enrojecido más a menudo en la cara (con forma de alas de mariposa), dolor de pecho al respirar profundamente, pérdida del cabello, dedos de las manos o pies pálidos o morados, hipersensibilidad al sol, hinchazón en las piernas o alrededor de los ojos, úlceras en la boca, hinchazón de las glándulas, cansancio.

Medidas de prevención.

No existen medidas preventivas para evitarlo. Sin embargo, el lupus puede tratarse eficazmente con medicamentos y la mayoría de las personas con la enfermedad puede llevar una vida sana y activa. Las mejoras en el tratamiento han optimizado notablemente la calidad de vida de estos pacientes y han incrementado su tiempo de vida.

 

 

Fuente:  http://www.lupus.org/webmodules/webarticlesnet/templates/new_learnunderstanding.aspx?articleid=2231&zoneid=523

 



Embarazo en la adolescencia.

julio 20th, 2012

Hoy en día los embarazos entre adolescentes se han vuelto más comunes.

Cada año en México, cerca de un millón de embarazos corresponden a madres adolescentes, lo que equivale al 27.6 por ciento del total de la población; Dichas adolescentes tienen rangos de edades que van de los 10 hasta los 19 años, por tanto, la Secretaría de salud detalló que los jóvenes que se embarazan a temprana edad ponen en riesgo su salud y truncan su proyecto de vida.

Cabe mencionar que más del 60% de los embarazos en adolescentes no fueron planeados por las parejas, muchas de las cuales no usan preservativos u otros métodos de control, lo cual pone en riesgo la salud de la pareja y de las mujeres, ya que tener un hijo a temprana edad puede repercutir tanto en la salud del bebé como en el de la madre más el hecho de no estar usando ningún método de protección contra enfermedades de transmisión sexual.

 

Debemos tomar conciencia de esta situación, cabe mencionar que nuestro mejor aliado es la información así como la prevención.

 

¿Cómo evitar un embarazo adolescente?

 

No podemos estar todo el tiempo detrás de nuestros hijos adolescentes, menos prohibirles todas las cosas y peor, limitarlo.

 

Lo que podemos hacer es acercarnos a ellos y hablar sobre este tipo de temas con una cultura de prevención. La comunicación con los hijos en la etapa de la adolescencia es fundamental ya que como padres debemos darles la confianza de acercarse a nosotros cuando tengan dudas y problemas, para ayudarlo.

 

Muchos padres piensan ¿Cómo voy a consecuentar que mi hij@ tenga sexo a su edad? Y es que realmente no se trata de eso, sino de advertir de las consecuencias de sus actos.

 

En este tema entran en acción los valores, la comunicación , la información adecuada y la confianza.

 

Habla con tus hijos sobre los métodos anticonceptivos que hay en el mercado, para qué sirven y su uso, visita a un médico que les asesorará y proporcionará la información que soliciten

También puedes hacerle ver la responsabilidad que implica tener una vida sexual activa, explícale la importancia de usar un preservativo, así como, la responsabilidad que significa tener un bebé a su corta edad, para tu hijo sonará como un cuento de terror y lo pensará dos veces.

 

 

Fuentes: http://www.gire.org.mx/publica2/embarazoact03.pdf

 

 

 


Bienestar Laboral.

julio 19th, 2012

¿Qué es el bienestar laboral?

El bienestar laboral se define como el estado óptimo deseado por el grupo de personas que desempeñan una  actividad en una empresa, este estado se logra por medio de planes, programas y proyectos, que involucra elementos que buscan mejorar el día a día laboral y a su vez la condición familiar y social.

El bienestar laboral es un conjunto de factores que participan con la finalidad de elevar la calidad de vida del personal fortaleciendo su salud física, mental y social incluyendo hábitos y valores para llevar a un nivel de excelencia y satisfacción humana.

 

¿Cómo se logra el bienestar laboral?

Las áreas de comunicación organizacional deben crear un plan anual el cual incluya los objetivos que se tienen que lograr, también se deben organizar programas que brinden bienestar al trabajador de manera que se impulse la tranquilidad suficiente para desarrollar su gestión.

Las actividades recreativas e incentivos económicos contribuyen al logro de objetivos y a la estabilidad de los trabajadores.

Como base para la creación de un plan de bienestar laboral, algunas empresas se basan en el siguiente modelo.

 

Recuerda que el verdadero bienestar de los individuos se fundamenta en una vida laboral definida, con metas claras y compensaciones personales, profesionales y sociales.

 

Fuentes: http://noticias.elempleo.com/colombia/mundo_empresarial/bienestar-laboral-un-asunto-de-equilibrio/6587516

 

 


¿Por qué sufro de vértigo?.

julio 18th, 2012

En algún momento ya habíamos tocado el tema, en este texto reforzaremos las causas por las cuales se sufre este padecimiento.

El vértigo es la sensación  falsa de movimiento o la impresión de que los objetos se mueven o giran,  esto ocurre por diversas causas ya sea debida  enfermedades específicas (como síntoma) o por un desajuste momentáneo de los fluidos contenidos en los órganos que controlan el equilibrio (situados en el oído interno), sensación que en ocasiones es acompañada de náuseas, vómito, palidez o pérdida del equilibrio

Algunas de las causas de este padecimiento pueden ser:

  • Infección en el sistema auditivo.
  • Alteración en los fluidos del oído medio.
  • Cambios de posición muy bruscos.
  • Uso de algunos medicamentos.
  • Fumar.
  • Trastornos permanentes en la estructura del oído.
  • Problemas visuales que alteran el sentido del equilibrio.
  • Golpes fuertes en la cabeza.
  • Dieta deficiente.
  • Alteraciones de la presión arterial (hipertensión e hipotensión).
  • Estrés.

 

 

El vértigo no es una enfermedad como tal, sino un síntoma asociado con más de 70 enfermedades, y en 30% de los casos no tiene una razón específica.

 

Si padeces vértigo con frecuencia es necesario que acudas a tu médico, él realizará una historia clínica que incluye información sobre el inicio del mareo, frecuencia e intensidad, determinará los estudios pertinentes para encontrar el origen.

Te sugerimos, alimentarte de manera saludable, no saltarte ninguna comida y si presentas síntomas de vértigo asiste al médico inmediatamente.

 

Fuente: http://www.mayoclinic.org/balance-problems/types.html

 

 

 

 


¿Padeces estreñimiento?

julio 17th, 2012

¿Padeces estreñimiento?

El estreñimiento es un padecimiento que se origina por el transito lento en los intestinos. Generalmente está asociado con heces duras o difíciles de evacuar, se puede presentar dolor e inflamación abdominal.

¿Qué causa el estreñimiento?

Algunas causas pueden ser:

  • Dieta baja en fibra
  • Falta de actividad física
  • Medicamentos
  • No tomar suficiente agua
  • Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar

Otras causas de estreñimiento pueden abarcar enfermedades por ejemplo:

  • Cáncer de colon
  • Parkinson.
  • Enfermedades intestinales como síndrome de colon irritable.
  • Embarazo
  • Hipotiroidismo

Cualquier persona a cualquier edad puede presentar temporadas de estreñimiento, sobre todo cuando existe poca o nula actividad física así como cambios en la dieta diaria.

 

Te damos unos sencillos tips para evitar el estreñimiento o si sufres regularmente de este padecimiento estos consejos te ayudarán.

-Bebe por lo menos 2 litros de agua al día.

-Come despacio y mastique bien los alimentos.  Procura comer a  tus horas.

-Consume una dieta rica en fibra, por ejemplo: Nopales, piña, apio, ciruelas, centeno, espinacas, linaza, uvas, zanahorias, arándano por mencionar algunos.

-Realiza ejercicio de manera regular.

¡Activate! Camina por lo menos 20 minutos diarios.

-No reprimas nunca la necesidad de evacuación, ve al sanitario cuando sientas la necesidad y crea el hábito de ir a la misma hora, procurando ir con tiempo suficiente y sin prisas.

 

En caso de ser causado por una enfermedad, el estreñimiento se puede combatir con un tratamiento medico y alimentación adecuados, así como una rutina de ejercicio.

 

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003125.htm

http://www.fisterra.com/salud/1infoconse/estrenimiento.asp

 


VIH (Virus de inmunodeficiencia adquirida)

julio 16th, 2012

El VIH es una enfermedad que afecta principalmente el sistema inmunológico, es decir,  el organismo que adquiere este virus no es capaz de ofrecer una respuesta inmune adecuada contra las infecciones y  otros procesos patológicos principalmente los oportunistas.

Desafortunadamente, el VIH ataca específicamente a las células como glóbulos blancos y anticuerpos que son los que nos protegen de enfermedades o bien contribuyen a combatirlas cuando las adquirimos, ya sean enfermedades por virus, hongos o bacterias.

El VIH se transmite a través de los siguientes fluidos corporales: sangre, semen, secreciones vaginales y leche materna.

 

Las formas de transmisión son específicas por ejemplo:

 

  • A través del contacto sexual.
  • A través de la sangre: por transfusiones de sangre, punciones accidentales con agujas o por compartir agujas.
  • De la madre al hijo: una mujer embarazada puede transmitirle el virus a su feto a través de la circulación sanguínea compartida o una madre lactante puede pasárselo a su bebé a través de la leche materna.

 

Las personas que resultan infectadas con VIH pueden no presentar síntomas hasta por 10 años, pero aún pueden transmitir la infección a otros.

Después de haber estado expuesto al virus, pueden pasar hasta tres meses para que los resultados del examen de sangre ELISA para HIV cambien de negativo a positivo para este virus.

 

En la actualidad aún no se encuentra una cura para esta terrible enfermedad. Algunos síntomas que se presentan son:

 

-Diarrea

-Candidiasis

-Dolor de cabeza

-Dermatitis

-Ulceras bucales

-Dolor de garganta

-Enfermedades frecuentes y de larga duración

-Inflamación de los ganglios linfáticos.

-Pérdida súbita de peso

 

Como ya lo hemos mencionado, aún no hay cura para esta enfermedad y en la actualidad los avances en la medicina nos han proporcionado medicamentos que pueden ayudar a controlarla, permitiendo una mejor calidad de vida, sin embargo, como siempre te sugerimos la prevención, ya que esta es tu mejor aliada.

 

Te sugerimos:

 

-Protegerte al tener relaciones sexuales. Usa siempre preservativo.

-Abstinencia ó bien, mantener relaciones sólo con tu pareja.

-No compartir utensilios que exclusivamente de uso personal como por ejemplo:

- Rastrillos

-Agujas

-Si te vas a realizar un tatuaje o alguna perforación verifica que el sitio este abalado por alguna institución de salud y que las agujas sean nuevas.

 

¡Cuídate! Recuerda que la salud es el tesoro más valioso que tenemos en la vida.

 

Fuente: http://www.avert.org/vih.htm

 

 


Enfisema Pulmonar.

julio 12th, 2012

De acuerdo con estadísticas del INER ( Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias ) La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) ocupa el segundo lugar como causa de mortalidad por enfermedades respiratorias, El enfisema pulmonar afecta en México al 7.8 por ciento de la población mayor de 40 años, esta enfermedad es más frecuente en hombres que en mujeres, aunque el incremento en la incidencia de mujeres es notable en los últimos años. La causa más común de enfisema es el tabaquismo.

El enfisema pulmonar es una enfermedad que produce el agrandamiento de los alvéolos pulmonares, perdiendo su estructura y elasticidad, de tal manera que el oxígeno queda atrapado en el alveolo sin poder expulsarlo fácilmente, afectando el suministro del oxígeno al resto del cuerpo,

 

El factor de riesgo más frecuente es el tabaquismo. En México y otros países, la exposición al humo de leña es también es causa de EPOC. La inhalación en el ambiente laboral de polvos, gases, humos y sustancias químicas constituyen otros factores de riesgo.

 

Algunos síntomas son:

 

-Tos que ha durado mucho tiempo.

-Expectoración

-Falta de aire.

-Sibilancias

-Ansiedad

-Edema

-Cianosis

-Fatiga.

 

¿El enfisema pulmonar tiene cura?

 

No. Desafortunadamente aún no se encuentra una cura definitiva para esta enfermedad, aunque hoy en día se puede controlar, cabe destacar que el daño es irreversible.

 

Es por eso que escribimos este texto para hacer conciencia y te sugerimos lo siguiente.

 

-       DEJAR DE FUMAR.

-       Realiza ejercicios físicos y de respiración.

-       Practica Natación.

-       Evita exponerte al aire contaminado y a condiciones ambientales que puedan dañar tus pulmones.

Recuerda que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. 

 

Fuentes: http://enfisemapulmonar.com/

http://www.handsonhealth-sc.org/page.php?id=1516