Ácido Fólico en el embarazo.

julio 31st, 2015

¿Sabes cuál es la importancia de tomar ácido fólico en el embarazo? Tomar ácido fólico durante el embarazo es muy importante ya que ayuda en el trabajo celular y en el crecimiento de los tejidos del feto. Tomar  ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluso la espina bífida.

Es muy importante su consumo antes del embarazo y durante los primeros 28 días,  aunque se debe tomar durante todo el embarazo.

 

Al tomar ácido fólico evitamos defectos del tubo neural  durante el primer trimestre como por ejemplo:

Espina bífida, fusión incompleta de la médula espinal y la columna vertebral

Esta vitamina la podremos encontrar en alimentos como la naranja, las espinacas, los frijoles, lentejas, maíz, hígado de ternera o pollo, entre otros, y en algunos alimentos que han sido enriquecidos de manera artificial como cereales y harina de trigo.

Su carencia provoca anemias, trastornos digestivos e intestinales, enrojecimiento de la lengua y mayor vulnerabilidad a lastimaduras.

Este ácido es administrado a pacientes afectados de enfermedades como anemia, leucemia, estomatitis y cáncer.

El ácido Fólico es necesario para formar las proteínas y tejido del cuerpo y otros procesos celulares.

Por lo tanto la presencia de ácido fólico en nuestro organismo es indispensable para la correcta división y duplicación celular.

Es muy importante que durante el embarazo se realice una dieta rica en nutrientes, así como  seguir las instrucciones del médico.  Algunos médicos recomiendan tomar un suplemento de ácido fólico además de las vitaminas prenatales habituales.

Los expertos recomiendan tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo.

 

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Enfisema pulmonar

julio 30th, 2015

En el pulmón del ser humano existen alvéolos pulmonares que son divertículos o pequeños espacios en forma de saco, donde sucede un intercambio entre el aire que recibimos del exterior mediante la inspiración con la sangre del cuerpo, en este intercambio el dióxido de carbono es eliminado en la exhalación para poder mantener el oxígeno en el interior. En el cuerpo el ser humano posee alrededor de 300 millones de alvéolos pulmonares funcionales.

El enfisema pulmonar debilita este intercambio; debido a la contaminación y otros problemas medioambientales, en especial en las ciudades donde el smog es un factor permanente, sumado al consumo de tabaco y el humo de segunda mano: la frecuencia en que se diagnostica enfisema en las personas ha aumentado de manera considerable , afectando a grandes sectores de la población mundial.

El enfisema pulmonar es una enfermedad que produce el agrandamiento de los alvéolos pulmonares de forma permanente, dañándolos de tal manera que se obstruyen para dificultar y disminuir la función respiratoria que convierte el dióxido de carbono y purifica el aire para obtener oxígeno. El aire en estos sacos entra en mayor cantidad, pero el problema se presenta al tratar de eliminar ese aire, lo cual causa que la sangre no pueda ser oxigenada y la contamina mientras circula el cuerpo durante el bombeo de sangre. La enfermedad tiene un proceso lento y progresivo que se manifiesta de manera generalizada y con carácter crónico, es decir permanente.

El factor de riesgo más frecuente es el tabaquismo. La inhalación en el ambiente laboral de polvos, gases, humos y sustancias químicas constituyen otros factores de riesgo.

Puede tener el enfisema durante muchos años sin notar ningún signo o síntoma. El síntoma principal del enfisema pulmonar es la falta de aire. Incluso puede ocasionar dificultad para respirar mientras usted está en reposo, algunos otros síntomas son:

-Tos que ha durado mucho tiempo.

-Expectoración

-Falta de aire.

-Sibilancias

-Anemia

-Fatiga.

El enfisema pulmonar no tiene cura, aunque hoy en día se puede controlar, cabe destacar que el daño es irreversible.  Es por eso que escribimos este texto para hacer conciencia ya que, la única manera de prevenir el enfisema pulmonar es no exponerse a los factores de riesgo que lo originan. Por otro lado, tener una dieta saludable y hacer ejercicio de manera regular ayuda a su prevención, te sugerimos lo siguiente:

- Dejar de Fumar

- Realiza ejercicios físicos y de respiración.

- Practica Natación.

-Evita exponerte al aire contaminado y a condiciones ambientales que puedan dañar tus pulmones.

 

Fuente: http://enfisemapulmonar.com/

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Uso prudente de antibióticos

julio 29th, 2015

¿Sabías que la automedicación es nociva para tu cuerpo y puede tener consecuencias graves sobre tu salud?

La automedicación atribuye riesgos para la salud  sobre todo con los medicamentos que deben ser prescritos por un médico.

Los riesgos pueden ser:

 

  • Enmascaramiento de procesos clínicos graves: Retraso en el diagnóstico de enfermedades  y alteración de la sintomatología.
  • Toxicidad: Como efectos secundarios y reacciones adversos. (Envenenamiento)
  • Resistencia a los antibióticos.

El uso desmedido de los antibióticos puede colaborar en el fortalecimiento de virus y bacterias haciendo cada vez más difícil combatirlos. Antes de tomar antibióticos te sugerimos visitar al médico para que te sugiera qué antibiótico tomar y por cuanto tiempo, de este modo estarás apoyando a la eliminación de patologías en los seres humanos.

Los antibióticos son medicamentos potentes que combaten las infecciones bacterianas.  Su uso correcto puede salvar vidas, ya que actúan matando las bacterias o impidiendo que se reproduzcan.

Cuando tomes antibióticos es importante llevar a cabo cuidadosamente las instrucciones indicadas por el médico. Es importante que, aunque te sienta mejor, termines con el tratamiento. Ya que si dejas de tomar los antibióticos antes de lo recomendado, algunas bacterias pueden sobrevivir en tu cuerpo y pueden reinfectarlo.

En la actualidad, se ha regulado la venta de antibióticos por medio de una receta médica, esto con el fin de evitar la automedicación y la resistencia a los antibióticos.

Fuente: http://www.redalyc.org/pdf/579/57914151001.pdf

http://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S0036-36342008001000009&script=sci_arttext

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¿Cómo impacta el estrés y la ansiedad a nuestra salud?

julio 23rd, 2015

Cuando estamos sujetos a situaciones de estrés constantes, nuestro cuerpo se vuelve inmune manteniéndose en estado de alerta permanente, sin embargo este cambio no es del todo bueno para nuestro cuerpo.

Antes de perder el control, debes saber que el estrés y la ansiedad pueden tener un fuerte impacto en tu salud. Por ejemplo: el estrés contribuye a sentir dolor de cabeza, presentar problemas para dormir, dificultad para concentrarse, mal humor, padecer trastornos estomacales, insatisfacción laboral, bajo estado de ánimo, depresión y/o ansiedad.

El estrés desencadena cambios en nuestro organismo y hace que sea más probable que nos enfermemos. También puede empeorar problemas que ya padecemos. Puede influir en los siguientes problemas:

  • Dolores de cabeza
  • Constipación
  • Diarrea
  • Irritabilidad
  • Falta de energía
  • Falta de concentración
  • Comer de más o no comer
  • Ira
  • Tristeza
  • Riesgo elevado de ataques de asma o artritis
  • Tensión
  • Retortijones estomacales
  • Hinchazón estomacal
  • Problemas de la piel

 

La Secretaria de Salud comparte sencillos consejos para poder tener una mejor calidad de vida, aún con estrés, por ejemplo:

  • Relajarse.- Esto se puede lograr al asistir a yoga o realizar meditación; si lo anterior no es posible, se pueden tomar algunos minutos para sentarse a escuchar música relajante o leer un libro.
  • Dormir lo suficiente.- Dormir entre 7 y 9 horas todas las noches, contribuye a descansar la mente y a sentirse renovado día a día.
  • Alimentarse correctamente.- Llevar una dieta con el adecuado aporte de calorías así como ingerir frutas y verduras ayuda a la salud general y a las reacciones corporales que se generan por estrés.
  • Realizar actividad física.- Durante la actividad física se generan compuestos (endorfinas) en el cuerpo que ayudan a relajarse.
  • Planificar el tiempo.- priorizar las tareas que se deben realizar es una forma que puede contribuir a disminuir el estrés.

Por otro lado existen métodos como yoga o meditación que ayudan a reducir significativamente los niveles de estrés en el cuerpo. De acuerdo con estudios recientes de la actividad cerebral, se ha descubierto que  las personas que meditan tienen aproximadamente un 30% más de actividad de una enzima llamada telomerasa, denominada la fuente de la eterna juventud. Realizar ejercicio diariamente, caminar, andar en bicicleta,  además de una dieta saludable contribuyen a eliminar el estrés y la ansiedad.

 

Fuente:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

http://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx

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Meningitis

julio 22nd, 2015

 

La Meningitis es la inflamación del tejido delgado que rodea el cerebro y la médula espinal, llamada meninge. Cabe señalar que existen varios tipos de meningitis, la más común es la meningitis viral, y la meningitis bacteriana la más rara, ambas se adquiere cuando un virus penetra en el organismo a través de la nariz o la boca y se traslada al cerebro, llegando a ser mortal.

Algunos de los síntomas son:

  1. Fiebre
  2. Dolor de cabeza
  3. Rigidez en el cuello
  4. Vómito
  5. Náuseas
  6. Somnolencia
  7. Confusión
  8. Sensibilidad a la luz.

La Meningitis es un padecimiento delicado, suele comenzar con bacterias que causan infecciones parecidas a una gripe. Puede obstruir los vasos sanguíneos en el cerebro y llegar a causar un derrame y lesiones cerebrales. También puede dañar otros órganos. Es importante consultar al médico ante los primeros síntomas para recibir el tratamiento adecuado lo más pronto posible.

Existen diversos tipos de meningitis, los cuales se clasificarán dependiendo de la edad del paciente, síntomas y análisis de la bacteria que se encuentra en el sistema. En algunos casos, Si se ha acumulado líquido entre las meninges, puede ser necesario drenarlo o eliminarlo quirúrgicamente.

En la actualidad el tipo de antibiótico que se elija para tratar la meningitis dependerá de la bacteria que causa la infección. Como esta enfermedad es muy grave, no se puede esperar a los resultados del cultivo del líquido cefalorraquídeo, que pueden tardar días. Por eso se suele establecer el tratamiento antibiótico según sea la bacteria que con mayor probabilidad esté causando el cuadro, basándose en la edad del paciente.

Para tratar la meningitis es necesario visitar lo más pronto posible al médico ya que si no es atendida el resultado puede ser mortal.

 

Fuente: http://emedicine.medscape.com/article/232915-overview#a2

 

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Insuficiencia Renal.

julio 21st, 2015

La insuficiencia renal es una enfermedad desarrollada por diversas causas, en la cual los riñones pierden la capacidad de filtrar la sangre y mantenerla libre de toxinas para su completo bienestar.

Cuando los riñones pierden la capacidad de funcionar correctamente, es imposible lograr que vuelvan a cumplir sus funciones totalmente, aunque un riñón con insuficiencia no queda inservible, el porcentaje de función puede no ser el ideal para poder filtrar la sangre del cuerpo, llevando a una acumulación de productos metabólicos de desecho en la sangre, como la urea, creatinina, acido úrico, entre otros.

La causa de una insuficiencia renal aguda puede ser cualquier afección que disminuya el aporte de flujo sanguíneo hacia los riñones o que obstruya el paso de la orina que sale de los mismos.

Algunos padecimientos o excesos, provocan que nuestros riñones se dañen, por ejemplo:

  • La Diabetes.
  • Obesidad.
  • Consumo excesivo de sal.
  • Beber poca agua
  • Hipertensión arterial.
  • Infecciones del tracto urinario
  • Nefropatía diabética.
  • Riñones poliquísticos.

Algunos de los síntomas pueden ser:

  • Hinchazón en pies y tobillos (Retención de líquidos)
  • Nauseas y vómitos frecuentes.
  • Calambres.
  • Fatiga.
  • Irregularidades en la frecuencia de orinar.
  • Dolor en el área Renal.
  • Coloración en la piel  amarillenta o verdosa.
  • Falta de apetito.

 

Por lo común, la insuficiencia renal crónica tiende a agravarse independientemente del tratamiento, y si no se trata es mortal.

Como ya lo habíamos mencionado la insuficiencia renal, no tiene cura, sin embargo, se puede tratar con diálisis, hemodiálisis o el trasplante de riñón, de pendiendo de la gravedad de la insuficiencia.

Los tratamientos de Diálisis y Hemodiálisis, tienen procesos que cumplen con la función de los riñones,  eliminando toxinas de la sangre y dándole calidad de vida a los pacientes con insuficiencia renal.

Estos tratamientos generalmente van acompañados de dietas, hábitos, medicamentos y supervisión del nefrólogo para ayudar al paciente a vivir dignamente.

Por último te recomendamos visites a tu médico y no dejes de informarte, recuerda que la prevención y una alimentación adecuada así como la actividad física son tus mejores aliados.

 

Fuente: http://lifeoptions.org/kidneyinfo/sp_ckdinfo.php?page=5#q2

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ACIDEZ ESTOMACAL

julio 17th, 2015

La acidez estomacal, es una sensación de ardor justo debajo o detrás del esternón y que generalmente proviene del esófago. El dolor suele originarse en el pecho y puede irradiarse hacia el cuello o la garganta.

Las causas pueden ser diversas, pero algunas de las más comunes son: consumo excesivo de café o irritantes, tales como grasas, picante, o alimentos demasiado ácidos.

Este padecimiento se desarrolla debido a que existe  debilidad en el esfínter esofágico inferior,  es decir,  esa pequeña puertecita que separa el esófago del estómago, cuya función es mantener los ácidos en el estómago. El esfínter se relaja, permitiendo que lo que está en el estómago se escape y se devuelva por el esófago.

Aproximadamente un tercio de la población sana experimenta reflujo gastroesofágico al menos una vez al mes. El reflujo suele ir acompañado de pirosis, conocido comúnmente como agruras o la sensación de ardor y acidez en el esófago. Cabe señalar que la acidez estomacal no constituye en sí mismo una enfermedad, pero si se repite muy a menudo puede ocasionar importantes trastornos.

 

Si padeces de acidez más de tres veces por semana, es necesario visitar al médico y evita a toda costa:

  • Ingerir bebidas alcohólicas y alimentos altos en grasa
  • Café
  • Acostarse después de cenar
  • Comer muy rápido.
  • Fumar después de comer

 

Para combatir la acidez es importante que reduzcas el consumo de irritantes así como el estrés, además de consultar a los especialistas para identificar exactamente el tipo de padecimiento y tratamiento adecuado.

 

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/heartburn.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003114.htm

http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/heartburn.html

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CÁLCULOS RENALES

julio 16th, 2015

En post pasados hemos hablado sobre los cálculos renales pero ¿Sabes cómo combatirlos? Para ello es importante acudir al médico sin embargo, es necesario llevar una dieta balanceada y sobre todo beber mucha agua.

Los cálculos renales son acumulaciones parecidas a pequeñas piedritas que se forman a partir de altos niveles de sales minerales o calcio, éstos pueden ser eliminados por la orina, pueden alojarse en el riñón o en los conductos renales bloqueando el flujo de orina y causar dolor.

Algunos de los síntomas son:

  • Fuerte dolor de espalda baja
  • Náuseas y vómito ocasional
  • Imposibilidad de estar parado, sentado o acostado cómodo
  • Sensación de ardor intenso durante la micción o sangre en la orina.
  • Escalofríos y fiebre
  • Orina turbia y de olor fétido
  • Micción sumamente dolorosa.

 

No todos los cálculos renales son iguales, existen diferentes tipos y dependiendo de su composición se definirá el tipo de tratamiento que el paciente necesita. Por ejemplo:

  • Cálculos de calcio: estos se presentan cuando hay exceso de calcio u oxalato en la sangre. Ingerir alimentos que contengan altos contenidos de calcio pueden producir este tipo de cálculos.
  • Cálculos de ácido úrico: estos se crean por el exceso de proteínas, los cuales pueden cristalizarse en forma de cálculos.
  • Cálculos de estruvita: son creados por bacterias que infectan el tracto urinario, y generalmente aparecen en mujeres con infecciones recurrentes.

Los factores que pueden ayudar a la creación de cálculos renales pueden ser diversos; sin embargo el sedentarismo, hacer una dieta rica en proteínas animales y no beber suficiente agua, así como antecedentes familiares e infecciones en las vías urinarias, pueden dar paso a este padecimiento.

La razón principal para la formación de cálculos renales es debida a un trastorno metabólico, especialmente el cambio de la composición de agua-sal y la química de la sangre.

 

Algunas recomendaciones son:

  • Bebe suficiente cantidad de agua, como mínimo 2 litros.
  • Consume alimentos ricos en vitamina C.
  • Dieta balanceada, rica en frutas y verduras.
  • Limita tu consumo de refrescos, así como del café o té

 

Para tratar este padecimiento es necesario visitar al médico, ya que de acuerdo con la  revisión y el resultado de los análisis previos el médico proporcionará un diagnóstico y tratamiento adecuado de acuerdo al padecimiento.

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SALUD AMBIENTAL

julio 15th, 2015

La salud ambiental es aquella que está relacionada con el total bienestar de los  factores físicos, químicos y biológicos externos de una persona, es decir, el entorno que rodea a un individuo como pueden ser: calidad de vida, características climáticas y bienestar social, por mencionar algunos.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, los factores ambientales son responsables de entre el 25 y 33% de la carga global de la enfermedad, afectando primordialmente a la población menor de cinco años.

La salud ambiental, pretende factores de nuestro entorno, y aunque en mayor parte la responsabilidad recae en los gobiernos de cada país, los ciudadanos tenemos la obligación de contribuir a este bien,  por tanto es imprescindible cuidarlo.

Para tener Salud Ambiental podemos contribuir con pequeñas aportaciones que pueden ayudar a tener un mejor entorno, por ejemplo:

 

  • Separar la basura en orgánica e Inorgánica.
  • No tirar basura
  • Poner en contenedores las baterías que ya no sirven.
  • Evitar vaciar líquidos corrosivos al drenaje.
  • Usar el auto lo menos posible.
  • Dar a conocer a las autoridades ante cualquier situación de riego de químicos en lagos, ríos y mares.
  • Cuidar la fauna y flora de tu entorno.
  • Solidaridad con vecinos para apoyar el desarrollo de tu comunidad.

Es importante atender la salud ambiental ya que de ésta depende nuestra salud física y emocional.  En México la COFEPRIS es la encargada de proteger a la población contra los riesgos que puedan atentar contra la salud ambiental en el país, es fundamental, reducir al máximo la exposición de la población a factores químicos, físicos y biológicos.

El Instituto Nacional de Salud Pública ha venido generando investigación en salud ambiental bajo un enfoque integral con la cooperación de diversas disciplinas, logrando un mejor entendimiento de los problemas y efectos del medio ambiente en la salud y mostrado especial interés en desarrollar proyectos que beneficien a grupos poblacionales vulnerables.

Fuente: http://www.who.int/topics/environmental_health/es/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/environmentalhealth.html

 

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SIDA

julio 14th, 2015

De acuerdo con la OMS el SIDA (síndrome de inmunodeficiencia adquirida) representa las etapas más avanzadas de la infección por el VIH. Se define por la aparición de alguna de más de veinte infecciones oportunistas o cánceres vinculados con el VIH.

El SIDA es una de las enfermedades más graves y mortales de la historia de la humanidad, ya que esta enfermedad afecta el sistema inmunológico, por tanto, el cuerpo pierde la capacidad para combatir ciertas enfermedades e infecciones.

Es importante tomar en cuenta que la forma de contagio de esta enfermedad es por medio de:

a)     Contacto con fluidos corporales de una persona infectada.

b)     Relaciones sexuales sin protección.

c)     Transfusión sanguínea

d)     El uso de agujas  (problemas de drogadicción)

e)     Durante el embarazo o parto.

 

ESTA ENFERMEDAD NO SE CONTAGIA POR DAR LA MANO, UN ABRAZO O INCLUSO UN BESO.

 

Los primeros síntomas pueden ser inflamación de los ganglios y síntomas gripales, algunos otros son:

  • Perdida rápida de peso.
  • Debilidad extrema.
  • Episodios frecuentes de fiebre.
  • Diarrea crónica.
  • Tos crónica.
  • Manchas blancas en boca y garganta.

 

Censida calcula que en México hay alrededor de 180 mil adultos y niños  que viven con VIH, y un 37% que está infectado no lo sabe.  En la actualidad  la infección por VIH no tiene cura pero es controlable con tratamiento médico adecuado y un estilo de vida responsable y saludable.

 

Uno de los principales retos de proporcionar esta información es la prevención de esta terrible enfermedad, por medio de la concientización sobre la importancia del uso de preservativos.

En caso de tener la duda de ser posible portador del virus es importante que se abstenga a tener relaciones sexuales así como realizarse lo más pronto posible un estudio para determinar si es o no portador. Recuerda siempre usar protección.

 

Fuente: http://www.who.int/features/qa/71/es/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/hivaids.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000594.htm

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